Die wichtigsten Sommer-Begleiter im Wanderurlaub
Wandern macht Spaß und gibt ein wunderbares Gefühl. Daher verbringen viele im Sommer einen Wanderurlaub. Doch hierbei gibt es einiges zu beachten. Im folgenden Ratgeber wird erläutert, welche Begleiter beim Wandern im Sommer nicht fehlen sollten.
Augen beim Wandern im Sommer schützen
So schön die wärmende Wirkung der Sonne auch ist, beim Wandern kann sie nicht nur der Haut Schaden zufügen, sondern auch den Augen. Es muss mit verstärkter Sonneneinstrahlung und Reflexion gerechnet werden, die am Auge langfristige Schäden verursachen können. Die Sportsonnenbrille gehört daher zu den wichtigsten Sommer-Begleitern im Wanderurlaub. Gute Modelle punkten mit einem hohen Tragekomfort und perfekten Sitz. Sie schützen die Augen effektiv vor den Sonnenstrahlen. Wichtig ist, dass die Gläser sowohl die UV-A als auch UV-B-Strahlung absorbieren. Zudem ist die Kennzeichnung UV 400 wichtig, denn umso höher es beim Wandern geht, desto größer ist die UV-Strahlung. In Verbindung mit breiten Bügeln hält die Sportsonnenbrille einen großen Anteil der Sonneneinstrahlung von den Augen fern. Am besten eignen sich Brillengläser aus dem leichten und stoßfesten Material Polycarbonat.
Verschiedene Kategorien bei den Brillengläsern:
- Kategorie 1: Gläser nur sehr leicht getönt, insbesondere bei leichter Sonneneinstrahlung oder bewölktem Himmel sowie in schattigem Gelände geeignet
- Kategorie 2: für wechselhaftes Wetter: sonnige und bewölkte Phasen
Kategorie 3: auch für starke Sonneneinstrahlung geeignet, ideal für den Sommer und freies Gelände wie Hochgebirge
- Kategorie 4: ideal bei extremer Sonneneinstrahlung, Brillengläser sehr stark getönt, filtern bis zu 97 Prozent der Helligkeit heraus
Neben den Augen muss auch der Kopf geschützt werden, am besten mit einem Sonnenhut oder einer Schirmmütze.
Wandern im Sommer - an Sonnenschutz für die Haut denken
Wandern ist beliebter denn je: Von Bergtouren über den Wanderurlaub am Meer ist für jeden Wunsch das Passende dabei. Vor allem in der warmen Jahreszeit wird gern gewandert. Das Licht der Sonne spendet nicht nur Wärme, sondern steigert auch das Wohlbefinden und ist sehr wichtig für unseren Körper. Er benötigt das Licht der Sonne, um Vitamin D zu bilden, das an zahlreichen Regulierungsvorgängen in den Körperzellen beteiligt ist. Bei einem Mangel erhöht sich das Risiko für verschiedene Krankheiten erheblich. So ist die Sonne einerseits lebensnotwendig, aber auch gefährlich. Zu viel Sonne kann erheblichen Schaden zufügen. Dies zeigt sich auf der Haut durch einen Sonnenbrand, der langfristig gesehen ein Risiko für Hautkrebs ist. Daher ist es wichtig, sich mit Sonnencreme vor Verbrennungen zu schützen. Es ist ratsam, sich mindestens eine halbe Stunde vor Beginn der Wanderung sorgfältig und ausreichend einzucremen, damit der Sonnenschutz seine volle Wirkung entfaltet. Es gibt sogar Outdoor-Hersteller, die Funktionstextilien mit Schutz vor UV-Strahlung anbieten
Allgemeine Tipps zum Wandern im Sommer - genügend trinken
Bei warmem und vor allem heißem Wetter ist es wichtig, genügend zu trinken, da hohe Temperaturen in der Kombination mit körperlicher Bewegung zu starkem Schwitzen führen. Der vermehrte Flüssigkeitsverlust muss durch regelmäßiges Trinken ausgeglichen werden. Am besten nehmen Wanderer bereits vor der Tour ausreichend Flüssigkeit zu sich. Wenn der Durst schon verspürt wird, ist es zu spät. Die gilt nicht nur im Sommer.
Zusammenfassung
Der Sommer eignet sich gut für einen Wanderurlaub. Doch es ist wichtig, die Augen, den Kopf und die Haut zu schützen. Daneben ist es unverzichtbar, genügend zu trinken und ausreichend Pausen zu machen.
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